L'échauffement physique s'appelle un groupe d' exercices qui sont effectués à la fois par les articulations et par tous les muscles qui composent le corps, ceux-ci doivent être mis en pratique progressivement, afin de conditionner le corps pour qu'il obtienne un excellent performance physique et par conséquent éviter tout type de blessures et de spasmes musculaires, cette activité est également connue sous le nom d'échauffement sportif, il faut noter que le mot échauffement fait référence à la température élevée que les muscles atteignent grâce à cette activité.
L'objectif principal de ce type d'exercice est que les muscles en état d'inactivité augmentent progressivement leur température au fur et à mesure que l'échauffement augmente son intensité au fil des minutes, c'est-à-dire dans ses phases initiales. Les exercices seront de faible niveau, puis le niveau devra être augmenté lentement, c'est parce que cela est d'abord dû au conditionnement des muscles avant d'effectuer les exercices les plus exigeants, de cette manière le muscle ne peut pas faire trop d'efforts ce qui finirait par nuire à la personne qui l'a fait à cause d'une blessure.
Le réchauffement est divisé en quatre types différents et ce sont les suivants:
- Chauffage préventif: il doit être mis en pratique par les personnes en phase de récupération après avoir subi une blessure, ce type de chauffage peut s'accompagner de thérapies telles que des hydromassages et des bains thermiques.
- Echauffement généralisé: c'est celui dont les exercices sont de bas niveau, puisque l'objectif de celui-ci est de conditionner les muscles avant de mettre en pratique toute activité physique qui demande une plus grande demande.
- Échauffement dynamique: nommé ainsi car il démarre diverses modalités d'exercice, telles que la coordination, la force, l'équilibre et la flexibilité, afin de garder chacune de ces zones en forme.
- Echauffement spécifique: il s'agit des exercices destinés à exercer une zone spécifique du corps, généralement ce type d'échauffement est mis en pratique par des personnes pratiquant un sport spécifique et nécessitant une plus grande préparation dans certaines zones.
