Ils sont ainsi nommés à toutes les activités où des exercices sont exécutés consécutivement et constamment pendant une durée supérieure à deux minutes, généralement de telles actions sont effectuées à une intensité moyenne. Les activités physiques aérobies sont très bénéfiques pour le corps, en plus de cela, elles ont une grande utilité en tant qu'excellent outil pour augmenter la résistance d'une zone spécifique, cela est démontré lorsque les athlètes de haut niveau les mettent en pratique afin d'augmenter leur niveau de résistance dans une compétition.
L'activité physique aérobie est atteinte au moment où l'intensité de la fréquence cardiaque dépasse 180 battements par minute et il est possible de la maintenir pendant une durée supérieure à deux minutes, mais il est difficile de la faire plus longtemps car la forte demande des systèmes cardiovasculaire et musculaire est telle qu'ils finissent par se fatiguer. Quand il s'agit de planifier pour améliorer les performances physiques, Il n'est pas toujours obligatoire de commencer par la performance, car elle peut s'améliorer progressivement au fil des jours d'entraînement, augmentant ainsi l'intensité et la quantité d'exercices qui seront la base de l'amélioration de la condition physique, un exemple de cela Il peut être observé chez les athlètes tels que les nageurs, les athlètes, etc.
Selon des recherches récentes, l'intensité recommandée avec laquelle les activités physiques aérobies doivent être effectuées devrait être comprise entre 55 et 85 pour cent du niveau maximal de consommation d'oxygène du corps. Pour pouvoir mesurer l'intensité avec laquelle les activités physiques aérobies sont effectuées, les battements par minute doivent être mesurés, chez l'homme on considère que le maximum de battements par minute est de 220, pour un cœur en état physique sain, dans le Dans le cas des femmes, il est de 210, à partir de ce nombre l'âge du sujet en question doit être soustrait et il en résultera le nombre de battements par minute.
Cette pratique est très bénéfique, dans le cas des personnes en surpoids c'est un bon outil pour perdre du poids, puisque ce type d'activité utilise les graisses comme source d'énergie, elle contribue également à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet peut faire de plus grands efforts.
