L' estime de soi est la valeur que l'individu attribue à sa personne et à ses capacités. C'est une façon de penser positivement, une motivation à expérimenter différentes perspectives sur la vie, à relever des défis, à ressentir et à agir, ce qui implique que les individus acceptent, respectent, se fassent confiance et croient en eux-mêmes. L'estime de soi, entre autres, est le concept que chaque sujet a de lui-même, c'est-à-dire l'idée qu'une personne se fait de lui-même qui l'oblige à se demander qui elle est, ou quelle sera son identité, qui sera fabriquée à travers du comportement qui se développe.
Qu'est-ce que l'estime de soi
Table des matières
Le concept d'estime de soi est lié à la valeur et à la perception qu'une personne a de lui - même et sur cette base, elle trouvera une place parmi ses pairs. La quantité d'amour-propre qu'une personne a est directement proportionnelle au degré de dignité qu'elle possède.
D'autre part, la définition de l'estime de soi est la même que celle de l'amour de soi, qui est le sens le plus direct du mot soi (soi) et d'estime (amour, appréciation). S'aimer soi-même n'est pas égoïste, ni malade; c'est un sentiment fondamental.
Niveaux d'estime de soi
L'auto- évaluation est basée sur toutes les pensées, sentiments, sensations et expériences qu'une personne traverse et qu'elle a recueillis au cours de sa vie. Cela peut varier selon les différents domaines d'expérience, selon le sexe, l'âge et d'autres conditions.
Selon ce facteur et d'autres, il existe deux principaux types d'estime de soi, qui peuvent être élevées ou faibles, car il n'est pas possible de parler de ce qu'est l'estime de soi sans différencier leurs niveaux. On peut dire que les deux extrêmes sont nuisibles, et en effet, pour chaque niveau, il existe des sous-niveaux sains et nocifs.
Haute autonomie
Une haute estime de soi est comprise lorsqu'une personne a une appréciation positive d'elle-même, ce qui permet à son attitude envers la vie d'être optimale. Cela n'implique pas que l'individu est parfait, mais plutôt qu'il s'accepte sans franchir la ligne de la médiocrité ou du conformisme. Une personne ayant une haute estime de soi est plus susceptible d'atteindre l'idéal du bonheur.
Il est à noter qu'il existe deux scénarios ou types de haute estime de soi:
1. Une estime de soi élevée et stable, dans laquelle les facteurs externes n'influencent pas l'appréciation de la personne ayant ce type d'estime de soi, elle agit donc ouvertement et n'a pas besoin de courage de la part des autres, étant en mesure de défendre son valeurs et points de vue sans être influencé de l'extérieur.
2. Une estime de soi élevée et instable, ils ont une haute estime mais sont susceptibles d'être modifiés par des influences extérieures, notamment par des situations dans lesquelles ils sont soumis à la concurrence, réagissant négativement à l'échec en étant perçus comme des menaces. Sa position sera ferme devant son point de vue au point de ne pas accepter celui des autres, alors il tentera d'imposer la sienne. Ce type de haute estime de soi est instable, de sorte que la personne adoptera une attitude agressive pour promouvoir son estime de soi, ou passive pour la défendre.
En plus de ces deux niveaux, il y a une estime de soi gonflée, qui est néfaste, car une personne avec ce profil ne développe pas la capacité d'écouter les autres, ou de reconnaître quand elle a commis une erreur, en assumant une position hostile quand elle est essayez de leur faire voir qu'ils ont commis une erreur.
Faible estime de soi
La faible estime de soi est l'incapacité d'une personne à reconnaître les qualités qui placent toute autre personne ou situation au-delà de ses propres besoins ou désirs. Un individu avec une faible estime de soi a la pensée constante de lui-même qu'il ne suffit pas ou qu'il n'y a rien qui puisse le rendre digne de quelque chose de plus que ce qu'il reçoit; Vous pouvez même penser que ce que vous recevez n'est pas mérité.
Si vous êtes entouré de peu d'acceptation et que vous conditionnez votre valeur, votre amour-propre diminue.
La faible estime de soi est liée à la forme inadéquate du concept qu'un sujet a de lui-même; là où il se sent insuffisant, qu'il vaut peu, il a peu de capacité à prendre des décisions en ne faisant pas confiance à ses propres capacités.
Il aura également un discours négatif à l'intérieur. Ce dialogue interne produira des sentiments désagréables dans le sujet, tels que la méfiance, l'insécurité et la peur, qui conduiront à un discours constant centré sur l'expression «je ne peux pas». La démotivation sera une devise de la vie, donc face à de nouveaux défis, l'illusion disparaît en même temps que l' insécurité augmente.
Tout comme l'estime de soi élevée, la faible estime de soi a deux sous-niveaux:
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1. estime de soi faible et stable, dans lequel le l' individu estime de soi est et reste faible, indépendamment des événements extérieurs (même quand ils sont favorables), sans faire l'effort minimum pour élever ou défendre leurs points de vue en ne se considérant assez bon.
2. Faible estime de soi instable, elle dépend des événements extérieurs pour son évaluation: si un événement positif ou réussi se produit, la confiance en votre personne augmente et, après le moment victorieux, elle retombe à son niveau initial. C'est l'un des niveaux les plus instables qui existent, car ils dépendent complètement des événements de l'environnement.
Échelle d'estime de soi
C'est une technique qui consiste à restaurer intérieurement la confiance et l'estime de l'individu pour lui-même, le guider à travers les différents niveaux d'appréciation de soi et parvenir à la conquête définitive d'une estime de soi élevée et saine.
Les différents niveaux qui définissent ce qu'est l'échelle de l'estime de soi sont les suivants:
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1. Reconnaissance de soi: à ce niveau, vous devez reconnaître vos propres faiblesses, besoins, forces et capacités, pour apprendre à vous connaître. Ceci est accompli par l'acceptation, la détection et l' action. Exemple: une personne qui reconnaît qu'elle est douée pour la confection de robes.
2. L'acceptation de soi: il s'agit d' accepter et d'assumer toutes les parties et caractéristiques qui composent la personnalité et ses qualités. Exemple: une personne accepte qu'une de ses qualités soit le souci du détail.
3. Auto-évaluation: A ce niveau, le sujet a déjà reconnu ce qui le distingue des autres et son essence, donc dans cette étape il évalue et valorise les aspects positifs qu'il possède, qui le font se sentir bien et le font grandir. Autrement dit, il commence à valoriser leurs qualités une fois qu'elles sont identifiées.
4. Respect de soi: à ce niveau, la personne aura la capacité de gérer ses sentiments sans flageller ni culpabiliser, sachant qu'elle mérite mieux et se donne sa place devant les autres, sans se laisser piétiner en reconnaissant ses propres droits et ceux de tiers.
5. Auto-amélioration: Il consiste en une amélioration individuelle constante. Ceci est réalisé après avoir connu, accepté et évalué les capacités et les potentiels dont on dispose, pour renforcer ultérieurement ces qualités.
Qu'est-ce qu'un test d'estime de soi
Il fait référence à une série d' évaluations et de tendances comportementales centrées sur l'individu lui-même, son caractère ou sa manière d'être. Ce type de méthode aide la personne à valoriser son estime de soi.
Le sens de l'estime de soi devient la clé du succès ou de l'échec, pour se comprendre soi-même et les autres. N'oubliez pas que l'estime de soi a deux dimensions: la conscience de soi et l'amour de soi. Tout cela génère l'acceptation, la confiance et le respect de soi, l'intérêt pour leur développement, face aux défis de la vie et le droit d'être heureux.
Il existe une méthode pour déterminer le niveau d'estime de soi d' une personne, qui est l' échelle d'estime de soi de Rosenberg. Il s'agit d'un bref test psychométrique d'estime de soi qui est appliqué à la fois dans les pratiques cliniques et dans la recherche. Celui-ci se compose de dix questions dont le score varie entre 1 et 4.
Le 1 correspond à la réponse «Pas du tout d'accord» et le 4 à «Tout à fait d'accord» ou vice versa, selon la nature de l'item.
Le questionnaire ou l'échelle, élaboré par le professeur et sociologue Morris Rosenberg (1922-1992), se compose de 5 questions positives et de 5 questions négatives, qui sont les suivantes:
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1. Je sens que je suis une personne digne d'appréciation, au moins autant que les autres.
2. Je suis convaincu que j'ai de bonnes qualités.
3. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la plupart des gens.
4. J'ai une attitude positive envers moi-même.
5. En général, je suis satisfait de moi-même.
6. Je sens que je n'ai pas de quoi être fier.
7. En général, j'ai tendance à penser que je suis un échec.
8. J'aimerais pouvoir ressentir plus de respect pour moi-même.
9. Il y a des moments où je pense vraiment que je suis inutile.
10. Parfois, je pense que je ne suis pas une bonne personne.
Après avoir répondu aux questions, les scores obtenus sont additionnés. Il est à noter que les 5 premières questions sont évaluées de 4 à 1 et les 5 suivantes sont évaluées de 1 à 4. Les résultats sont interprétés comme suit:
- Entre 30 et 40 points, la personne est considérée comme ayant une estime de soi élevée ou normale.
- Entre 26 et 29 points, cela signifie que la personne a une estime de soi moyenne, ce qui, bien que ce ne soit pas grave, il convient de l'augmenter.
- Moins de 25 points, il y a une faible estime de soi, donc le problème doit être abordé.
Comment améliorer l'estime de soi
Il existe des stratégies pour améliorer l'estime de soi, ce qui peut considérablement aider à retrouver confiance en soi. Ces moyens d'augmenter l'acceptation de soi peuvent être:
- Éliminez les pensées négatives que vous avez sur vous-même en les neutralisant par une pensée positive sur une qualité que vous avez.
- Essayez de nouvelles activités qui mettent en valeur les compétences des gens.
- Fixez-vous un objectif pour réaliser quelque chose, en le plaçant comme une priorité sur la perfection de ladite réalisation.
- Prenez en compte les erreurs comme un apprentissage et non comme des échecs.
- Remarquez ce qui peut et ne peut pas être changé.
- Établissez des objectifs à court, moyen et long terme, en planifiant les mesures à prendre pour les atteindre.
- Défendez vos propres idées en toute sécurité et correctement.
- De la même manière, s'entourer de matériel qui contribue à accroître l'acceptation de soi serait une bonne incitation à cela, comme lire des livres sur l'estime de soi, des phrases sur l'estime de soi et, même, placer des images d'estime de soi qui aident à intérioriser davantage de confiance en soi..
Foire aux questions sur l'estime de soi
Qu'est-ce que l'estime de soi?
