Pour définir ce qu'est la tristesse, il faut savoir qu'elle est l'une des émotions fondamentales de l'être humain. C'est une douleur émotionnelle ou un état affectif en décomposition. Elle est décrite comme une émotion non native et se situe à côté de cinq autres émotions également appelées les émotions de base, telles que la colère, l'aversion, la peur, le bonheur et la surprise. Scientifiquement, il est défini comme une baisse des niveaux de sérotonine dans le cerveau et est considéré comme un symptôme de troubles tels que la dépression ou la dysthymie.
La tristesse est définie en termes d'émotions comme un découragement général. C'est un état d'esprit dans lequel l'individu éprouve le désespoir, le pessimisme, l'impuissance et le manque de motivation. La tristesse est une émotion complexe car elle n'a pas une seule origine et peut déclencher une série d'autres émotions du même type, c'est-à-dire qu'elle est liée à d'autres émotions très similaires qui la rendent difficile à identifier.
Table des matières
Souvent, il est lié à la perte, activé par le sentiment ou la sensation de manque de quelque chose, il peut être matériel ou immatériel, ce qui dénote l'instinct primitif d'alerte à ce qui est nécessaire qui est considéré comme indispensable.
Bien que la tristesse soit considérée comme un sentiment négatif, elle est nécessaire pour l'équilibre de la psyché, ainsi que le film Intensément qui met en évidence l' importance de la tristesse dans le développement émotionnel de la personne. Selon les experts, la tristesse favorise l'évolution et la maturité psychologique et permet à l'individu de surmonter des situations traumatisantes telles que déceptions, échecs et pertes.
Types de tristesse
La tristesse est une expérience commune qui ne doit pas être plurielle et bien que son étude soit complexe, elle peut être différenciée, elle peut être classée et plus encore une cause ou son origine peut être déterminée. Les types sont:
Tristesse saine
La signification d' une tristesse saine consiste en une qui peut améliorer une personne après l'avoir vécue, c'est-à-dire après qu'une personne a traversé une situation critique pour stimuler la tristesse, telle que la trahison, la peur ou un traumatisme qui génère la perte de quelqu'un ou quelque chose.
Si la tristesse est saine, sa présence aide l'individu à accepter la situation, amorçant un processus de compréhension pour trouver la meilleure façon de montrer et de progresser. Ce type de tristesse est également considéré comme une tristesse primaire, car il ne transcende pas, il a un début avec une cause identifiée et une fin avec l'apprentissage de soi. Un exemple serait une personne qui a échoué dans un projet et cela génère de nombreuses pensées tristes. En conséquence, il commence à analyser quelle en était la cause et recommence son projet avec différentes stratégies pour y parvenir.
Tristesse malsaine
Contrairement au premier, c'est le genre de tristesse auquel on ne peut pas faire face. Habituellement, il n'a pas de cause identifiée, l'individu l'ignore consciemment ou devient simplement coincé avec l'idée de ne pas y faire face. Il a tendance à se fondre dans d'autres émotions qui rendent sa présence difficile. Cela peut conduire l'individu à des états de colère, de culpabilité, de solitude et de faible estime de soi, un à la fois ou simultanément. En raison de cette tristesse, la personne ne veut rien faire ni communiquer, ce qui peut conduire à une éventuelle dépression et à une humeur très difficile à surmonter. Un exemple est le cas d'une personne qui apprend qu'elle a une maladie en phase terminale, provoquant une grande tristesse. En conséquence, il devient isolé et déprimé, causant des dommages supplémentaires à sa santé. De plus, la colère et la culpabilité peuvent découler de tout cela.
Mais pourquoi cela arrive-t-il? Parfois, l'individu peut justifier qu'il mérite la situation qui stimule la tristesse, générant un sentiment de manque d'amour envers lui-même. Par conséquent, 0 pour travailler sur ce type de tristesse malsaine, une introspection dans l'estime de soi doit être effectuée, jusqu'à ce que vous vous sentiez digne de tout geste positif dans la vie.
Tristesse et dépression secondaires
Une fois que la tristesse se transforme en une sorte malsaine, elle transcende et se transforme en une tristesse secondaire. Habituellement, un autre type d'émotion est ajouté (qui dans la plupart des cas est la dépression) qui aggrave la situation. La différence entre la dépression et la tristesse est un peu délicate. Dans la plupart des cas, la tristesse peut devenir si grande qu'elle provoque tant de désespoir et de découragement, et ouvre le seuil de la dépression. Contrairement à la tristesse, la dépression est déjà considérée comme une maladie, qui affecte non seulement la personne qui en souffre, mais aussi son entourage.
Cette maladie génère principalement du désespoir, de l'agitation et un désir nul de vivre. Identifier la dépression est difficile pour la personne qui en souffre. Il est toujours détecté par un tiers qui montre les différentes attitudes du sujet. Cependant, si la personne concernée ne souhaite pas consulter un professionnel (en premier lieu), elle peut effectuer un test de dépression en ligne pour exclure cette maladie. La dépression est généralement traitée avec différents types de psychothérapie, en plus des médicaments antidépresseurs. C'est pourquoi il est recommandé de localiser le professionnel de la santé compétent pour vous aider dans votre traitement. Si vous ne savez pas où aller, vous pouvez vous rendre chez votre médecin généraliste et il vous dira qui vous pouvez rencontrer.
Tristesse instrumentale
Ce type de tristesse est utilisé avec la trahison afin d'accomplir quelque chose que l'on veut, c'est-à-dire qu'il est utilisé comme instrument pour un type de négociation en notre faveur. Par exemple, utiliser des pleurs devant une autre personne, se victimiser et satisfaire ses propres besoins.
Ce type est celui qui évoque le plus la forme primitive du sentiment, dont la raison est d'alerter le corps sur le manque de quelque chose.
Vous pourriez également être intéressé par notre définition de la dépression
Tristesse du deuil, deuil ou tristesse de l'amour
Il s'agit d'un deuil pour la perte de quelque chose d'extrêmement important, qui peut être aimé aussi bien que de quelque chose de matériel ou d'immatériel, où ce qui règne est la douleur et la tristesse. Ces sentiments dépendront du lien que vous aviez avec ce qui a été perdu. En plus de l'amour, des circonstances de la perte, de la situation émotionnelle que vous traversez et si vous êtes vulnérable ou non.
Il est à noter que le chagrin, quel qu'il soit, comme la tristesse de l'amour ou le manque d'amour, implique un processus en plusieurs phases. En commençant par le déni, la personne est choquée par la situation, ce qui conduit à éviter ce qui s'est passé. La deuxième est la colère de ne pas avoir évité une telle perte. Troisièmement, les pleurs sont le produit de l'affliction, qui dans certains cas peut être une dépression. En quatrième lieu commence la négociation où les avantages et les inconvénients de ce qui a causé le chagrin sont vus et enfin l'acceptation, où l'inévitable est assumé et une nouvelle vision de la perte est abordée.
La tristesse et sa fonction homéostatique
Original text
Caractéristiques de la tristesse
Certaines caractéristiques de la tristesse en tant qu'émotion ou sentiment sont:
C'est considéré comme un sentiment négatif
ce que vous voulez généralement éviter. Cependant, la tristesse est basée sur une émotion ou un sentiment normal qui apparaît après avoir réagi à des situations de perte, de solitude et d'agitation.
Cela fonctionne comme un avertissement
qui aide la personne à effectuer une analyse introspective et à découvrir les facteurs qui ont causé le déséquilibre devant lequel le subconscient est en alerte. À partir de là, les gens peuvent identifier l'origine et la résoudre en cas de réaction positive ou s'y plonger en ayant une réaction négative.
Il peut être lié à une grande variété d'émotions
pour différentes raisons et dans de nombreux cas, il n'est pas possible de l'identifier ou de l'exprimer, comme par exemple dans les paroles de chansons tristes. Une personne triste est liée à diverses caractéristiques et actions qui, dans la plupart des cas, ne peuvent pas être comprises si elles n'ont pas traversé cette situation.
En 2005, un chercheur du nom de Cliff Arnal est arrivé à la conclusion que le troisième lundi de janvier est le jour le plus triste de l'année, appelé " Blue Monday ". Gardant à l'esprit des facteurs tels que l'endettement, la météo, le travail, les objectifs non atteints et la démotivation.
C'est une émotion très complexe et large
Puisque la tristesse ne sera plus jamais la même, elle dépend de plusieurs facteurs et se produit dans des situations différentes en fonction de chaque environnement et individu.
Caractéristiques d'une personne triste
Identifier une personne triste peut être généralement facile, mais parfois la signification de la tristesse est si difficile à déterminer qu'il est possible de croire que la personne est dans un état tout à fait normal. Cela peut aussi être le cas dans lequel on pense identifier les personnes tristes uniquement par la présence d'émotions et de sentiments liés à la tristesse, par exemple, les personnes qui croient que parce que quelqu'un est constamment bouleversé c'est parce qu'il est triste, sans Cependant, il peut y avoir des milliers de raisons et elles ne sont pas liées. Il y a aussi le cas inverse dans lequel la personne triste n'accepte pas qu'elle est triste.
Regret et pleurer
La tristesse est généralement représentée par ces deux éléments. Ils sont considérés comme des reflets du corps, dans le cas des larmes, ils contiennent des hormones naturelles qui aident le corps à se calmer avant l'exaltation. Les gens qui sont tristes ressentent une réduction de la sérotonine qui échappe au contrôle des processus normaux du corps. Cette caractéristique est un signe que la personne traverse un processus passionnant, qui pourrait être une agitation ou une euphorie dans le cas de larmes heureuses et d'une augmentation de la sérotonine.
Sentiment de culpabilité
C'est un type de comportement courant chez une personne triste, car elle se sent responsable d'une mauvaise situation qui s'est produite, ce qui peut même blâmer les autres pour son comportement. Une personne coupable a tendance à présenter des attitudes contre-productives du fait d'en être la cause. Un exemple de cela est de vous plonger dans la consommation d'alcool ou de drogues par culpabilité. D'un point de vue technique, la personne peut agir de cette manière comme une auto-punition ou pour éviter d'être consciente de la raison qui stimule la culpabilité.
Démotivation et manque d'énergie
La personne a tendance à s'isoler et préfère être seule. À ce stade de tristesse, la démotivation peut conduire à nuire à la personne si cela dure plus longtemps que la normale, c'est-à-dire qu'elle peut devenir si isolée qu'elle pourrait perdre ses amis, sa famille ou son travail. La tristesse amoureuse se caractérise par cette qualité.
Anxiété
L'anxiété apparaît en raison du mélange de sentiments présents dans l'état émotionnel de l'individu. La tristesse peut entraîner un sac plein d'émotions complexes telles que la peur, la dépression, la mélancolie et le chagrin. Toutes ces émotions réunies peuvent effondrer la personne et présenter un certain type de trouble anxieux.
Dégoût et fureur
Elle survient dans certains cas lorsque l'émotion de colère s'accompagne de tristesse et va de pair avec la culpabilité, envers les autres ou envers eux-mêmes. C'est généralement une période très courte, cependant, ils ont tendance à concentrer leur colère ou leur dégoût pour d'autres raisons. Le triste état ne doit pas toujours être interprété comme impliquant la présence de colère.
Changement des activités de routine
Les gens, se voyant totalement abattus, ont tendance à perdre le désir de mener des activités de routine, afin d'éviter les interactions sociales. Cela peut provoquer un manque d'appétit, un désir sexuel, ne pas vouloir dormir, ne pas participer à des activités de loisirs, entre autres.
Raison évolutive de la tristesse
Les émotions, comme tout organisme, tout au long de leur existence s'adaptent pour survivre. Quant aux émotions primaires telles que le désir, l'amour, la peur, la colère et la tristesse, elles peuvent être transformées jusqu'à atteindre une échelle plus avancée.
Tout comme les êtres humains ont évolué vers un état idéal, les émotions ont également une raison évolutive. Dans le cas de la tristesse, il élève la protection et le bien-être envers soi-même en tant que fondement.
Sur la base d'études darwiniennes et sous la théorie de John Bowlby pour les années 1940, on peut dire que la raison évolutive de la tristesse vient de l'instinct de survie de l'espèce, dans lequel l'individu cherche à obtenir un bénéfice et cela à son tour il ne peut pas se faire par lui-même, mais dépend d'une variable externe. Par exemple, un enfant qui perd sa mère (son fournisseur d'alimentation et de sécurité) et qui pleure pour qu'elle prenne soin de lui.
L'événement déclencheur est les pleurs, car les pleurs stimulent la réaction de la mère. Le corps a besoin de créer des pleurs authentiques et pour y parvenir, il doit développer une sensation de déséquilibre (faible taux de sérotonine). Ce déséquilibre est comblé par des larmes qui apportent des hormones naturelles au calme. En tant que résultat secondaire de ce processus, on obtient des pleurs, dont l'enfant avait besoin pour atteindre son objectif principal, l'attention de la mère.
Si nous extrapolons l'explication, nous pouvons réaliser qu'être triste est un état qui fait appel à la réaction compatissante d'un agent extérieur, pour réaliser quelque chose de désiré qui ne peut pas être réalisé indépendamment. De cette façon, lorsqu'une personne souffre d'un manque d'amour ou passe par la mort d'un être cher, la tristesse se développe instinctivement comme un moyen d'éveiller la grâce, la compassion et le confort d'un agent extérieur (l'être cher, Dieu) pour obtenir ce que ce n'est pas entre vos mains de récupérer.
C'est ainsi que s'explique la raison évolutionnaire, comme le produit d'un instinct primitif: la survie.
Comment éviter la tristesse
Les spécialistes pensent que différentes humeurs peuvent être modifiées avec beaucoup de formation et d'éducation émotionnelle. C'est pourquoi il existe différentes manières d'apprendre à gérer ses émotions et ainsi éviter des états tels que la tristesse et pouvoir contrôler sa santé mentale.
Il y a des jours où le découragement prévaut vraiment et vous commencez simplement à vous souvenir de toutes les souffrances vécues, ou simplement l'individu traverse une situation dans laquelle il est en panne. Dans tous les cas, il est très important que la personne prenne en compte qu'elle doit faire face à cette situation et met en œuvre les conseils les plus favorables pour éviter son allongement.
Évitez de rester seul pendant longtemps
Si vous restez seul, vous laissez la place à l'esprit pour qu'il commence à penser à ce qui aurait pu être. C'est pourquoi il est recommandé de sortir avec des amis, d'aller au cinéma, de faire différentes activités récréatives qui occupent la journée.
Évitez à tout prix rappelez-vous
la situation qui a provoqué le sentiment de tristesse, c'est-à-dire que s'il s'agit d'une tristesse d'amour due à la rupture, vous devez éviter de regarder des films tragiques. Cela génère des pensées tristes.
N'écoute pas de chansons tristes
musique sentimentale, romantique ou toute autre musique dont vous vous souvenez. Le contraire serait d'écouter de la musique positive et optimiste qui garde la bonne humeur.
Il est recommandé d' éviter à tout prix d'être entouré de personnes toxiques, égales ou plus tristes que vous.
Évitez tout ce qui est triste, même un simple emoji triste ☹ peut bouleverser vos émotions. C'est pourquoi il est nécessaire d' inclure dans la nouvelle routine des choses qui génèrent du bonheur et améliorent l'humeur.
Comment surmonter et affronter la tristesse
La tristesse est un affect qui à son tour peut produire d'autres types d'émotions si elle n'est pas considérée comme nécessaire. La dépression, l'anxiété, la misère, l'amertume et la haine sont les émotions secondaires qu'apporte la tristesse permanente. C'est pourquoi, lorsque vous vous trouvez dans un cercle vicieux de tristesse, vous vous demandez comment la surmonter et y faire face.
Quand quelqu'un est au premier stade de la tristesse, la meilleure chose à faire est de pleurer. Vivez le duel une fois pour toutes, pleurez tout ce qui est nécessaire, jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus. Cela aide à soulager l'âme et le corps, en plus de rendre la charge beaucoup plus légère.
Vous pourriez également être intéressé par notre définition de la dépression post-partum
Acceptez que le mal soit fait
et regretter le passé ne change rien. Cela peut sembler facile, mais c'est un travail qui doit être fait chaque jour. Concentrez votre attention sur aujourd'hui et maintenant.
Effectuer une routine d'exercice
si possible en début de journée puis le soir ou tard. Cela permet au corps de libérer toutes les tensions accumulées, de réduire le stress et d'éviter la tristesse.
Au cas où vous commenceriez à ressentir un malaise, il est recommandé de demander l'aide d'un professionnel. Les psychologues ou entraîneurs émotionnels sont idéaux pour soutenir lorsqu'il n'y a pas d'issue.
Pratiquez un type d'exercice qui développe votre conscience
La méditation est un moyen sain d'éliminer toutes sortes de stimuli négatifs. Pour cela, vous pouvez pratiquer le yoga, la méditation, le tai chi, les promenades, entre autres.
Reconnaissez la raison de la tristesse
faire une analyse. Cela aide à gérer le chagrin et éventuellement à surmonter la situation.
Communiquer
avec la famille et les amis sur ce qui se passe. Parlez du sentiment.
Rechercher de l'aide professionnelle
des personnes qualifiées. Ce n'est peut-être pas une simple tristesse que ressent la personne mais c'est quelque chose de plus grave comme une dépression au premier stade. Pour cela, le professionnel, le psychologue ou le psychiatre effectuera un test de dépression pour s'assurer qu'un autre niveau d'émotion est discuté. Plus tard, il recourra au traitement de la maladie avec le traitement en fonction de celle-ci.
Tristesse de l'enfant, comment y faire face
Vous pourriez également être intéressé par notre définition de la psychologie de l'enfant
Il est essentiel que les parents sachent comment détecter si un enfant souffre de dépression et savoir comment ils peuvent l'aider. Il est toujours conseillé de rechercher une aide professionnelle qualifiée, ils ont les outils appropriés pour savoir si un enfant souffre de dépression, car, si un état émotionnel est détecté à temps et que l'on sait quelles sont les émotions chez les enfants et comment elles fonctionnent, des mesures peuvent être prises dans le évolution émotionnelle des nourrissons.
Différences entre la tristesse et la solitude
Dans la sphère émotionnelle, tristesse et solitude (désolation) vont de pair, mais cela ne veut pas dire qu'elles sont identiques. Rester triste n'est pas comparable à la solitude, cela peut être déroutant, cependant, il doit être clair qu'être triste ne signifie pas souffrir de la solitude en même temps.
Lorsque la solitude se fait sentir, elle est liée à l'idée de ne pas faire partie de quelque chose et ce sentiment conduit à la tristesse. Cependant, la tristesse pour une situation donnée de la vie peut conduire la personne à s'éloigner de la société. C'est ainsi qu'il est possible de consentir à ce que l'un dépende de l'autre même si ce sont des émotions totalement différentes. Une personne qui se trouve dans une situation de solitude, se réfère au fait d'être seule "sans compagnie". De la même manière, il peut faire référence au sentiment de chagrin ou de nostalgie du manque de quelqu'un ou de quelque chose.
D'un autre côté, une personne triste se traduit par un état émotionnel résultant de la déception, de la perte, de la maladie, de l'insatisfaction, de la mort, entre autres. La tristesse peut être synonyme de nostalgie, de chagrin, de mélancolie, de chagrin, de chagrin, de chagrin, de regret, de chagrin, cependant, aucun de ceux-ci n'est directement lié à la solitude.
Exemples de tristesse et de solitude
Voici quelques exemples entre la tristesse et la solitude pour que cela soit encore mieux compris:
Exemples de tristesse
- Avoir perdu quelqu'un que vous aimez et en être abattu.
- Échec dans un projet et perdre l'opportunité d'atteindre un objectif précis.
- Avoir une maladie terminale.
- Souffrir d'une certaine injustice de la part de quelqu'un qui considère bon dans son environnement social
Exemples de solitude
- Faire face à des changements dans votre vie comme un déménagement, entrer à l'université ou un nouvel emploi et ne pas avoir quelqu'un avec qui partager cette expérience et ses émotions.
- Chercher à s'isoler et à être seul en raison d'une sorte de situation avec des personnes proches, ce qui cause beaucoup de douleur.
- Une personne s'isole pour avoir une maladie terminale et ne veut pas avoir à faire face à cette situation devant d'autres personnes.
- Cherchant à rester à l'écart de la société pour trouver sa propre essence, dans ce cas, il est planifié et ne conduit pas à un sentiment de tristesse ou de culpabilité, car il cherche à améliorer quelque chose dans la vie.
Le film souligne intensément l'importance de la tristesse
Intensely or Inside out, est un film Pixar dans lequel l'importance et la fonction des émotions chez l'être humain sont expliquées d'un point de vue dynamique, plus spécifiquement dans la croissance et le développement des enfants.
Le film donne vie à des émotions pour expliquer la fonction de chacun et la manière dont les gens interagissent sous l'influence d'un ou d'une combinaison de plusieurs. Les émotions qui jouent dans le film sont la joie, la fureur, la peur, le dégoût et surtout la tristesse.
L'intrigue met en évidence l'importance de la tristesse, qui doit être présente dans le comportement pour évoluer émotionnellement et être capable de faire face à de nouvelles situations à travers la construction de souvenirs primaires et le sentiment qui y est associé.
Selon les images d'intensité, la tristesse permet de valoriser les moments de bonheur et aide donc à surmonter les moments difficiles.
Le message que le film véhicule est que lorsque la tristesse se manifeste, elle ne peut être omise, elle ne doit pas être cachée, car il y aurait un déséquilibre de personnalité malsain. Le film enseigne que les gens doivent vivre intensément leurs émotions et savoir les identifier au moment où ils se manifestent, cela garantira un développement sain de la personnalité et une stabilité émotionnelle.
Bienfaits de la tristesse
Aide à être bien ajusté
Une fois que la tristesse est présentée et affrontée, le cerveau développe la capacité de la transformer en expérience et en tripes, de sorte que les personnes qui y parviennent sont mieux adaptées à différentes situations.
Aidez les gens à être plus authentiques
et connecté, ou en d'autres termes, c'est un sentiment si commun que tout le monde éprouve qu'il développe de l'empathie. Elle révèle des sentiments de sensibilité qui ne se manifestent pas dans des situations favorables, c'est pourquoi elle impacte également l'authenticité. Dans les introspections que font certaines personnes pour découvrir les causes de la dépression, elles en découvrent un peu plus sur elles-mêmes.
Peut renforcer la foi
car après l'expérience de situations adverses, le désir authentique de rechercher le bonheur et de lutter pour lui peut être généré, d'être des gens pleins d'espoir qui croient aux bonnes actions, pleins de positivisme et de paix intérieure.
Stimuler le changement
en emmenant les personnes qui en font l'expérience aux limites de leur zone de confort et en les mettant dans des situations où des stratégies créatives doivent nécessairement être appliquées pour en sortir. L'individu conquiert de nouveaux domaines de son esprit qui se trouvaient auparavant dans la zone inconnue de la personnalité.
Activer la compassion
ceci étant bénéfique pour l'homme en tant qu'espèce face aux problèmes les plus graves du monde, tels que la famine, la pauvreté, les guerres, entre autres. La présence de la tristesse ouvre la place à la compassion à toutes les échelles, c'est aussi un stimulant pour une collaboration fraternelle dans une situation qui génère de la douleur.
Vous pourriez également être intéressé par notre définition de la paix intérieure
Sources
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / pourquoi-nous-pleurons-quand-nous-triste.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
