Le terme Pilates est défini comme une discipline d'entraînement physique, où la gymnastique est combinée avec le yoga. Cette méthode d'entraînement est basée sur l'exécution d'exercices qui permettent la tonification des muscles, à travers une série de mouvements légers. Il se caractérise par l'utilisation de l'esprit pour contrôler le corps, favorisant l'équilibre.
Cette méthodologie a été créée par l'allemand Joseph H. Pilates au début du 20e siècle. Cet homme a eu une enfance très compliquée au niveau de sa santé, et c'est cela qui l'a motivé à développer une technique de conditionnement physique et mental qui a d'abord reçu le nom de «contrologie», qu'il a défini comme l'art du développement coordonné du corps-esprit et de l'esprit. Dans le but de développer ce système Pilates, il a utilisé ses connaissances des arts martiaux, le yoga et la musculation.
Bien que cette méthode ait servi de base à l'émergence de différents styles et applications, il y a des principes de base qu'il faut garder à l'esprit:
Concentration: nécessaire à la connexion entre l'esprit et le corps.
Précision: nécessaire à l'exécution des mouvements qui doivent être effectués.
Respiration: représente le fondement de cette méthodologie.
Contrôle: il est essentiel car il évite les exercices brusques pouvant causer des dommages physiques
La fluidité du mouvement: indispensable pour que l'exécution des exercices soit adéquate et à la bonne vitesse.
Centralisation: prévoit que le centre du corps est représenté par l'ensemble du groupe de muscles abdominaux.
Parmi les avantages que le Pilates apporte sont: il renforce l'abdomen, tonifie et façonne les muscles, augmente la flexibilité, l'agilité et la coordination des mouvements, corrige et améliore la posture, réduit les niveaux de stress.
Actuellement, il existe un grand nombre de types de disciplines incluses sous le terme Pilates, mais chacune d'entre elles peut être regroupée en deux groupes principaux:
Ceux qui sont fabriqués à l'aide d'appareils spécifiques. Plusieurs de ces appareils ou machines ont été inventés par Joseph Pilates, il y en a quatre:
Le réformateur est un type de lit où une plate-forme glisse à travers certains rails.
Le trapèze: c'est un type de lit avec un cadre en acier, où l'exerciseur peut se suspendre dans différentes positions à l'aide de différentes cordes et poulies.
La chaise: cette machine s'apparente à une chaise mais avec des pédales adaptées grâce à plusieurs ressorts qui peuvent être enlevés ou placés en fonction de l'intensité afin d'augmenter ou de diminuer la résistance.
Le canon: c'est une monture en demi-cercle utilisée notamment pour étirer la colonne vertébrale.
Celles qui se pratiquent au sol, pour cela, il est nécessaire d'utiliser un tapis, bien que cela puisse inclure l'utilisation de certains accessoires tels que: balles, haltères, anneaux, bandes élastiques, etc.
