La méditation est une compétence dans laquelle la personne prépare l'esprit ou déclenche une forme de cognition, soit pour obtenir un avantage, soit simplement pour reconnaître mentalement un contenu. La méditation est un exercice mental que tout le monde peut faire.
Le mot méditation fait référence à un large éventail d'exercices qui incluent des méthodes créées pour favoriser la relaxation, augmenter l'énergie interne ou la force vitale et augmenter la patience, l'amour, la compassion, la générosité et le pardon. Une des formes très particulières et ambitieuses de méditation est de pouvoir maintenir une concentration fixe sans trop d'effort, en orientant et en entraînant le pratiquant à un état de bien-être dans toute autre activité de la vie quotidienne.
La base de la méditation est utilisée dans la religion et le spiritisme. Il fait référence à l'exercice qui consiste à pouvoir focaliser l'attention sur une pensée, sur sa propre conscience ou sur un objet extérieur. La méditation vous encourage à mettre en pratique la relaxation et la concentration, de cette manière les gens sont capables d'analyser et d'avoir un point de vue plus clair sur tout ce qu'ils essaient et qui peut créer une insécurité ou un mécontentement interne.
Le judaïsme, le bouddhisme ou l'islam sont quelques-unes des religions qui n'hésitent pas à assumer la méditation comme l'un de leurs piliers vitaux. Il existe différentes formes de méditation, de la thérapeutique à la religieuse. De nombreuses études affirment que les méthodes de méditation peuvent aider à renforcer la mémoire, à optimiser la concentration et à revigorer la santé.
Les méthodes de base pour mettre en pratique la méditation sont:
- Respiration: la respiration doit se faire calmement, c'est-à-dire inspirer et expirer progressivement et à plusieurs reprises pour apprécier comment l'air entre et sort de notre corps.
- Posture du corps: les personnes qui méditent doivent s'asseoir avec un dos rigide, les mains sur les genoux et croiser les jambes. Dans un silence total, respirant doucement et lentement, la personne doit s'imaginer et se reconnaître complètement.
- Yeux fermés: pendant le processus de méditation, il est recommandé de fermer les yeux et d'imaginer clairement et calmement tout ce que nous avons en tête.
