Fruit, est le terme avec lequel une partie comestible obtenue à partir de certaines plantes sauvages ou cultivées est connue. Il est généralement consommé comme dessert, et peut être cuit ou consommé frais. les fruits sont généralement consommés lorsqu'ils ont atteint la maturité organoleptique et avec eux il est possible de faire d'autres types d'aliments, tels que gelées, confitures, jus de fruits, etc. En général, ces éléments se caractérisent par une saveur douce et acide, avec un arôme agréable et intense, sans oublier qu'ils sont également excellents en propriétés nutritionnelles.
La consommation de fruits fournit au corps un pourcentage élevé d'eau et de faibles quantités de calories, ce qui en fait l'aliment idéal pour hydrater le corps. Il contribue également au bon fonctionnement du système digestif, car il fournit des fibres alimentaires. La plupart des fruits ne fournissent généralement pas de graisses saturées, à l'exception de quelques exemples tels que la noix de coco et l'huile de palme. De nombreux fruits sont d'importantes sources d' acides grasessentiels pour le corps, comme les avocats et les noix. En plus de tout ce qui précède, il convient de noter que les fruits sont une source d'énergie importante pour le corps, car ils contiennent une grande quantité de glucides solubles et facilement disponibles. Ils ont également une forte teneur en eau pouvant atteindre jusqu'à 90% du fruit total, riches en vitamines et minéraux avec une faible charge calorique.
Dans le cas spécifique des vitamines, il est important de mentionner que les fruits comprennent et fournissent deux types de vitamines importantes, dont la première est la vitamine A, que l'on retrouve dans les fruits comme le kiwi et la fraise, d'autre part, La vitamine C est prédominante dans les fruits comme les prunes et les pêches. les autres composants importants des fruits sont les glucides, les fibres et les protéines.
L'une des utilisations les plus courantes des fruits est pour la préparation de sumo ou de smoothies aux fruits, il peut être obtenu en écrasant le fruit et en le mélangeant avec de l'eau et du sucre au goût. La valeur nutritionnelle que cette boisson peut avoir dépendra des fruits utilisés, du degré de dilution qu'elle a avec l'eau et de la méthode utilisée pour la traiter. Par contre, en ce qui concerne la teneur en vitamines, elle sera inférieure à celle des fruits frais, les vitamines perdues dépendront également du type de fruit, car par exemple, à la même température de stockage, une plus grande quantité peut être perdue. d'acide ascorbique dans l'orange que dans le pamplemousse, qui est due à des réactions non enzymatiques. Quant à la préparation du nectar, seule la fibre est éliminée, ce qui lui confère une valeur calorique plus élevée que celle des jus, puisqu'une teneur en sucre plus élevée est ajoutée.
Une autre façon dont les fruits sont utilisés est de faire des tartes aux fruits, un dessert qui, en plus d'être délicieux, incite les enfants à manger des fruits sans s'en rendre compte. Il existe dans le monde des recettes très variées de tartes aux fruits, les plus appréciées étant les tartes aux fraises et aux pommes.
Dans une alimentation équilibrée, les fruits et légumes jouent un rôle important, car leur apport peut aider à prévenir différentes pathologies, telles que celles liées au système cardiovasculaire, ainsi que le diabète, le cancer et l' obésité. Pour cette raison, de nombreuses institutions recommandent de consommer au moins cinq portions de légumes et de fruits par jour.
Fruits en anglais et espagnol
Table des matières
À l'heure actuelle, grâce à la mondialisation sous tous ses aspects, il est très important de bien maîtriser la langue anglaise et c'est qu'elle est considérée comme une langue universelle à travers laquelle il est possible de communiquer avec des personnes d'ethnies et de cultures complètement différentes. Raison et en ce qui concerne le sujet lui-même, il peut être utile de connaître les fruits en anglais et en espagnol, qui sont mentionnés ci-dessous:
Banane: Banane. Avocat, Kiwi, Raisin, Melon, Mangue, Papaye, Ananas, Poire, Prune,
Fruits et légumes en anglais
- Lychee: Lychee.
- Pamplemousse: Pamplemousse.
- Starfruit: Carambole.
- Noix de coco: Coco.
- Citron: Citron.
- Orange: orange.
- Cerise: cerise.
- Pastèque: pastèque, épingle.
Des légumes
- Fève: HabaGree.
- Pomme de terre: pomme de terre.
- Oignon vert: ciboulette, oignon chambray.
- Courgettes: courgettes, courgettes.
- Poireau: poireau, ail, poireau.
- Champignon: Champignon, champignon.
- Poivre vert: poivre vert.
- Poivron rouge: poivron rouge.
- Citrouille: Citrouille.
- Cresson: Cresson
- Tomate: Tomate, tomate.
- Navet: navet.
- Épinards: épinards.
Fruits d'engraissement
Quand les gens pensent avoir un régime qui évite de prendre du poids, la première chose qui vient à l'esprit est de manger des fruits, car ils sont naturels et très savoureux. Cependant, il y a beaucoup de fruits qui sont consommés en excès, ils peuvent finir par faire grossir la personne, c'est pourquoi il est important de savoir quels fruits doivent être consommés en petites proportions pour éviter de prendre du poids.
La noix de coco, par exemple, est un fruit à haute teneur en minéraux, ce qui contribue au bon fonctionnement du système digestif, cependant, elle est également riche en sucres et en calories, il est donc important de ne pas en consommer en excès.
Le corossol, quant à lui, aide à prévenir la formation de cellules cancéreuses, c'est pourquoi il est fortement recommandé de l'inclure dans l'alimentation, cependant, il convient de noter qu'il doit être en très petites quantités car il contient une grande quantité de calories.
Banane, ce fruit est riche en potassium, sodium, fer et minéraux, mais il a un point négatif et c'est la grande quantité de calories et de sucre qu'il contient, les experts recommandent donc de ne consommer qu'une demi-banane par jour pour profiter de son avantages au maximum.
Les oranges, caractérisées par leur teneur élevée en vitamine C et en vitamine A, contribuent à la protection du système immunitaire, cependant leur forte teneur en sucre peut vous faire prendre du poids si elles ne sont pas consommées dans les bonnes proportions, les plus recommandées dans ce domaine. Le cas est de consommer le fruit entier, puisque de cette manière la fibre qu'il contient est utilisée.
Pour sa part, la pêche est l'un des fruits les plus délicieux, mais elle contient beaucoup de sucre dans sa composition, il est donc recommandé de la consommer une fois par semaine.
