Une catharsis est une méthode pour évacuer les émotions que les gens éprouvent en exprimant tous les sentiments qui sont réprimés à l'intérieur. La personne en entrant dans la catharsis purifie son âme, se remplissant de liberté et de plénitude. Selon les grands philosophes grecs comme Aristote, ils considéraient la catharsis comme un processus de purification de l'âme humaine, qui, à travers des émotions telles que la peur et la compassion, engendrait un tourbillon de sensations au niveau spirituel.
Qu'est-ce que la catharsis
Table des matières
Lorsqu'on s'interroge sur le terme étymologie catharsis du mot, on peut dire qu'il vient du grec «khátharsis» qui signifie «purification», et a été mentionné dans la tragédie du philosophe Aristote (384-322 av.J.-C.) appelée «Poétique d'Aristote».
La catharsis est l' élimination ou l'expulsion des sentiments, des pensées et des émotions toxiques qui sont à l'intérieur de la personne et qui peuvent se faire consciemment ou inconsciemment par le biais de rituels, d'actions, de mots ou de réflexes automatiques, ce qui se traduit par une sorte de purification mentale, émouvante et même. physique.
Selon l'ancienne tragédie (forme de théâtre dramatique), elle est liée à la rédemption des habitudes pécheresses de la personne qui observe la pièce, voyant comment les personnages subissent les conséquences méritées desdits actes, sans avoir à les subir en propre chair.
Pour tous les contextes, il est lié au concept de libération, ce qui signifie être exempt de tout engagement, responsabilité ou fardeau.
Selon la médecine
Dans ce contexte, la catharsis ou «catharsis» est l' expulsion spontanée ou induite de substances toxiques pour l'organisme par les selles.
L'induction d'une catharsis de ce type peut être réalisée en introduisant un extrait de ce qui fait souffrir la personne dans le corps, de telle sorte qu'un effondrement se produit dans le système et entraîne l'expulsion du dommage. Un autre terme populaire pour cette procédure ou pour la catharsis est la purge.
Selon la psychologie
Il fait référence à un processus de libération des émotions négatives qui sont réprimées chez un individu. Cela peut être fait grâce à ce que l'on appelle la méthode d'association libre, qui est une purge des conflits non résolus trouvés dans le subconscient.
Ce processus de libération émotionnelle survient lorsque l'individu, saturé de tant de charge émotionnelle, perd sa maîtrise de soi et finit par déborder de tout ce qui est réprimé. Cette procédure est également connue sous le nom de cathartique et a été créée par le psychologue autrichien Josef Breuer (1842-1925). En principe, cette méthode faisait partie de la thérapie par hypnose, dont elle a ensuite été dissociée au fur et à mesure de l'évolution de la psychanalyse.
Les psychologues assurent qu'il n'est pas sain pour les êtres humains de réprimer leurs émotions: leur colère, leur douleur, leur angoisse; car cela finira par endommager votre état mental, générant de la nervosité, qui dans certains cas est difficile à contrôler. Pour cette raison, ces professionnels recommandent à leurs patients de prendre un espace de leur temps pour pratiquer la catharsis, et ainsi pouvoir se débarrasser de tout ce qui les angoise; par exemple, de toutes ces pensées qui pourraient altérer votre équilibre émotionnel.
Selon le RAE
Le dictionnaire de l'Académie royale espagnole définit le terme de quatre points de vue: le premier est la conception que les Grecs de l'Antiquité avaient à cet égard, et il se référait à la purification d'une personne ou d'un objet trouvé impur; le second, à l'effet de la libération sur un facteur qui a causé une tragédie; le troisième, aux processus de purification, de libération et de transformation éventuelle chez le sujet soumis à la catharsis; et le quatrième, se concentre sur le point de vue médical, comme l' expulsion spontanée de substances nocives d'un organisme vivant.
Selon la philosophie
Selon le dictionnaire philosophique, le concept se développe avec ce que les anciens Grecs en comprenaient. D'une part, c'était l'action de l'esthétique artistique grecque sur l'homme; de l'autre, la musique est une forme de catharsis, puisqu'elle sert à libérer l'homme et à le purifier, soulageant son âme par le plaisir qu'elle génère.
Les Grecs utilisaient le terme à des fins diverses. Par exemple, au sens religieux, médical, éthique et physiologique, il n'y a donc pas de sens unifié, et vraisemblablement chaque sens est lié les uns aux autres (la catharsis affecte la physiologie de l'homme, l'esthétique ses sentiments, entre autres.
Histoire de la catharsis
Comme mentionné ci-dessus, dans la Grèce antique, le terme était largement utilisé et appliqué dans différents domaines, en particulier littéraires. Les méthodes d'expression littéraire ont fait et continuent de le faire à ce jour, que les gens font ressortir des sensations et des sentiments, tels que la joie, la peur, la tristesse, l'amour, la compassion ou l'illusion simplement en lisant un livre, en regardant un court métrage, en écoutant un mélodie ou admirer un tableau.
Dans le cas où le protagoniste est affecté pour le meilleur ou pour le pire dans l'histoire présentée, le spectateur reproduit ces sentiments en lui-même et à travers elle, libère ses propres problèmes non résolus comme une catharsis.
Le terme «catharsis» a été repris par le psychologue Breuer et le psychanalyste Sigmund Freud (1856-1939), définissant la soi-disant «méthode cathartique», qui est une technique de psychothérapie qui consiste à purger ou libérer des sentiments négatifs (au point d'être pathogènes), revivre les situations qui ont généré des conflits et des traumatismes qui doivent être résolus dans la vie du patient atteint d'une catharsis psychologique, dont le patient devrait pouvoir aborder le problème sans conséquences psychologiques ou même physiologiques négatives.
5 exercices pour la catharsis émotionnelle
Il existe de nombreuses façons de libérer tous les sentiments négatifs, et parmi elles, nous avons les méthodes suivantes de catharsis émotionnelle:
1. La conversation, il n'y a rien de plus gratifiant que de pouvoir parler de problèmes avec quelqu'un de confiance (soit un ami, un frère, des parents, un psychologue, un mentor); en plus d'être l'un des moyens les plus simples de se libérer des soucis.
Le fardeau qui est libéré lorsque l'on parle de problèmes est tel que les maux physiques tels que les maux de tête, les sautes d'humeur, l' insomnie, le cancer, les ulcères, entre autres, sont évités.
2. Avec la pratique d'un sport, où la personne, par l'exercice physique, peut libérer des émotions grâce à l'effort que cette méthode de catharsis dans le sport nécessite, car l'épinéphrine (également appelée adrénaline) est activée et aide pour maintenir le corps en état d'alerte.
3. L'humour est l'une des techniques de catharsis les plus importantes pour relâcher les tensions. Ce n'est pas pour rien qu'il est dit que le rire est le meilleur remède, ainsi que le divertissement, en raison de la facilité avec laquelle il est d'être distrait et de se libérer des frustrations qui affligent un individu.
4. Le script peut être utilisé comme un moyen de vider tout ce qui souffre ou inquiète une personne en l'exprimant sur papier et en donnant libre cours à tous les problèmes qui s'y trouvent. Ce sera comme un guide personnalisé de la catharsis émotionnelle.
5. Les expressions des œuvres d'art en tant que techniques de catharsis, à la fois pour exprimer certaines des frustrations, comme une distraction, et peuvent être faites par la danse, le théâtre ou le chant et des exercices de méditation et de relaxation, comme le yoga.
En plus de ceux mentionnés, il existe une technique appelée taraudage, qui consiste en:
- Concentrez-vous sur un point spécifique du corps où vous ressentez une tension (qui peut être musculaire en raison d'un état émotionnel)
- Indiquez l'intensité de l'inconfort avec des échelles de 0 à 10, 0 étant le minimum et 10 étant l'inconfort maximum.
- Touchez le lieu de l'inconfort avec le pouce et l'index et répétez une phrase dans laquelle la présence d'inconfort est acceptée, mais lâche prise.
- Prenez une profonde inspiration et marquez à nouveau le point d'inconfort.
- Après cela, les étapes «c» et «d» doivent être répétées jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse.
Exemple de catharsis
Il existe plusieurs manifestations cathartiques, même dans la vie quotidienne, parmi lesquelles vous pouvez avoir:
- Les sensations qui se produisent chez un individu en regardant un film et s'identifient au protagoniste ou à l'un des personnages.
- La peur produite par le niveau le plus difficile d'un jeu vidéo, où les émotions sont mises à rude épreuve en raison de la difficulté du jeu.
- La manifestation avec un cri ou un mot fort après avoir reçu un coup d'une autre personne ou accidentellement.
- Une ovation après avoir entendu une symphonie ou une chanson qui a suscité des sentiments chez l'auditeur.
