La relaxation s'appelle l'état de l'individu dans lequel il éprouve une diminution de la raideur musculaire qui donne une grande sensation de repos tout en prenant l'équilibre entre la respiration, la fréquence cardiaque et le métabolisme de la personne, la libérant des tensions de causes différentes, Soit musculaires, soit psychologiques qui selon le mode de vie, ils s'accumulent au quotidien.
Grâce à la relaxation, il est possible d'atteindre un maximum de tranquillité, de bien-être et de calme qui est très proche de la sensation de sommeil; Evidemment, à la seule différence que la personne éprouve cette sensation à l'état de veille, c'est-à-dire éveillée, éveillée et détendue, la perception des objets qui nous entourent est facilitée, réduisant l'énergie dépensée dans nos tâches quotidiennes et de la même manière inhibant la fatigue et le désespoir.
Les méthodes de relaxation sont les principales armes à utiliser contre le stress, pour cela l' individu doit se déconnecter complètement de tout ce qui l'entoure et se concentrer sur la paix intérieure qui doit être obtenue, en observant tout d'une manière différente, que Il permet d'identifier quel est l'objectif de cette journée ainsi que les étapes qui doivent être accomplies pour atteindre l' objectif établi, de cette manière l'harmonie entre l'esprit et le corps est récupérée, générant une sensation d'énergie et de vitalité absolue. Il est très important de savoir que les techniques de relaxation seront utiles en fonction des niveaux de stress qui sont présents, c'est-à-dire que les techniques de relaxation sont utiles en cas de stress léger ou modéré, alors que dans différents cas où des niveaux élevés de stress justifiant des médicaments, ne doivent pas être supplantés par la relaxation.
Les techniques de relaxation sont basées uniquement sur la respiration de l'individu, qui pratique l'observation de la respiration de cette manière, l'homme prêtant attention à sa ventilation pulmonaire, soit couché, soit assis dans n'importe quelle position, où il fixe son attention sur la façon dont il est. Élève et abaisse la poitrine à chaque respiration jusqu'à ce que le niveau de stress soit réduit, et ces techniques sont basées uniquement sur la respiration.
