Le terme stress est une adaptation à l'espagnol du stress vocal anglais, qui fait référence à «accentuation», «tension» ou «pression», parfois dans un sens négatif ou autre positivement. Le stress est la réaction du corps à toutes les exigences et circonstances de la vie, ou à un état de forte tension physiologique ou psychologique pouvant conduire à une maladie physique. Le stress provoque des maladies physiques spécifiques, de l'inquiétude et de l'angoisse, qui peuvent entraîner des troubles mentaux; troubles familiaux et sociaux; ainsi que la perte de la dimension spirituelle, si nécessaire pour émerger dans les difficultés.
Qu'est-ce que le stress
Table des matières
Le concept de stress stipule que c'est la façon dont le corps réagit à un état de tension nerveuse, c'est-à-dire que c'est la façon dont le corps doit répondre à cet état et c'est à travers le système nerveux sympathique d'activation, qui donne Je passe à la réaction de combat ou de fuite.
Parce que le corps ne peut pas supporter cette condition pendant de longues périodes de temps, le système parasympathique est enclin à ramener le corps à des états physiologiques plus normaux.
Chez l'être humain, la définition du stress décrit communément une condition négative (détresse), ou dans le cas contraire, un état positif (eustress), qui peut provoquer une gêne ou un bien-être physique, mental ou même chez un être humain.
Symptômes de stress
Les symptômes de nervosité sont nombreux, mais les plus courants sont:
Émotif
Anxiété ou dépression, peur, irritabilité, nervosité, humeur altérée, contusion, etc.
Pensées
Autocritique excessive, peur excessive de l'échec, oubli, difficulté à prendre des décisions et à se concentrer, pensées récurrentes.
Comportements
Augmentation de la consommation de tabac, rires nerveux, mauvais traitement des autres, alcool et autres drogues, pleurs, augmentation ou diminution de l'appétit, resserrement des mâchoires, etc.
Changements physiques
Mains froides ou moites, raideur musculaire, insomnie, fatigue, maux de tête, respiration rapide, éruptions cutanées, problèmes de cou ou de dos, diffusion sexuelle, etc.
Types de stress
Il existe trois types, qui sont:
Aigu
C'est le type le plus courant qui provient essentiellement d'une demande ou d'une pression spécifique, il est donc de courte durée et facile à traiter et à manipuler. Il présente des symptômes de tension et de fatigue, des mains et des pieds froids, une surexcitation, peu d'anxiété et des sentiments dépressifs.
Épisodique aigu
Ce sont des individus qui souffrent constamment d'états aigus et qui semblent liés à un cercle de responsabilités excessives, qui les plonge dans une vie désordonnée, régie par un conditionnement auto-imposé et impliqué dans une crise continue. Les personnes atteintes sont souvent irritables, aigres, assez nerveuses et sont dans un état d'agitation continu. En outre, ils accusent constamment les autres de tous leurs problèmes.
Chronique
C'est un état épuisant, qui provoque une usure émotionnelle et physique constante chez les personnes qui en souffrent. La pauvreté, le fait d'avoir un travail que vous n'aimez pas, les familles dysfonctionnelles sont quelques-unes des circonstances qui peuvent causer du stress. Plusieurs fois, ce type d'état provoque des pensées suicidaires ou donne lieu à l'apparition de certaines maladies systémiques, comme les accidents vasculaires cérébraux. Des symptômes plus forts tels que ceux mentionnés peuvent nécessiter un traitement médicamenteux, en plus d'un traitement psychologique.
Principales causes de stress
Les causes qui en sont la cause sont généralement des situations indéterminées qui provoquent une usure du corps. La nervosité répond aux situations de pression, aux changements, aux demandes et aux défis auxquels la personne est confrontée chaque jour. Par exemple; au travail, l'influence de divers éléments, les relations interpersonnelles avec le patron ou les collègues ou par la nature du travail lui-même. Dans la famille, pressions économiques, différences individuelles non acceptées, inquiétudes concernant les situations dans la communauté, le pays, etc.
Toutes ces situations produisent dépression, irritabilité, insomnie, perte de capacité intellectuelle, frustration et agressivité. Ces troubles psychosomatiques affectent généralement le système nerveux autonome, qui contrôle les organes internes du corps. Certains types de migraines et de douleurs au visage ou au dos, l'asthme, l'ulcère de l'estomac, l'hypertension et les envies prémenstruelles sont des exemples de troubles liés au stress.
La relation entre stress et anxiété
Actuellement, il existe de nombreux facteurs autour de nous tels que les situations professionnelles, familiales ou personnelles qui provoquent beaucoup de tension, qui provoquent chez les gens un état d'inconfort et d'agitation, qui dans certains cas, déclenchent de graves affections physiques.
À de nombreuses reprises, le sens du stress et de l'anxiété est utilisé comme synonyme. Dans les deux cas, une réaction est provoquée par la grande activation physiologique. Le concept de stress, d'une part, indique qu'il s'agit d'un processus plus étendu de couplage au milieu. De l'autre, l'anxiété est une réponse émotionnelle d'alarme à une menace.
On peut dire alors que, dans les systèmes de changement qui impliquent du stress, les fringales sont la réponse émotionnelle la plus fréquente. Une anxiété accrue produit du stress, mais en même temps, le stress est l'une des causes les plus courantes d'anxiété.
Conséquences du stress
Il y a de nombreuses conséquences de cette condition qui sont:
- Angoisse.
- Fatigue, fatigue ou perte d'énergie.
- Douleur dans le dos
- Constipation ou diarrhée
- La dépression.
- Maux de tête.
- Hypertension artérielle
- Insomnie.
- Sensation d '"essoufflement".
- Chute de cheveux.
- Pression sur le cou.
- Maux d'estomac.
- Gagner ou perdre du poids
- Changements d'humeur.
- Pression dentaire ou maxillaire.
- Prenez plus d'alcool, de tranquillisants ou d'autres drogues.
- Fumer excessivement.
- Faible estime de soi.
- Difficulté relative aux autres ou au travail
- Problèmes dans différents domaines de la vie.
- Difficulté à prendre des décisions.
- Variation de style de vie, sans raison apparente.
Comment le stress affecte la tension musculaire
On parle constamment des symptômes causés par cet état de santé, tels que le manque d'appétit, l'irritation, la transpiration excessive, la raideur musculaire ou l'hypertension artérielle. Cependant, ce sont l'un des rares signes dans la longue liste des effets qu'ils peuvent avoir.
La tension musculaire est sans aucun doute l'un des symptômes de stress les plus courants qui affecte le cou et le dos plus que toute autre chose. Cet état rend les nerfs plus rigides, ce qui les amène à contracter les muscles et à comprimer les vertèbres.
Les problèmes musculaires sont liés à des maux de tête émotionnels ou à des tensions, bien qu'ils provoquent également des douleurs musculaires permanentes, des contractures ou même des engourdissements musculaires.
Stress chez les enfants
Que signifie le stress post-traumatique?
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une condition réelle. Vous pouvez contracter le SSPT après avoir été témoin ou vécu des événements traumatisants tels que des ouragans, des guerres, des violences physiques, un viol ou un accident grave. Le stress post-traumatique amène une personne à se sentir anxieuse et effrayée après le passage du danger, affectant gravement sa vie et celle de son entourage.
Le trouble de stress post-traumatique peut survenir à tout moment, tout dépend de la personne. Les symptômes de ce trouble commencent généralement immédiatement après l'événement traumatique. D'autres personnes développent des symptômes nouveaux et plus graves des mois, voire des années plus tard. Il est important de noter que ce type de trouble peut toucher n'importe qui, enfants et adultes.
Qu'est-ce que le stress au travail
Le stress au travail est une classe de troubles associés au lieu de travail et qui peuvent être spécifiques ou chroniques. Il est important de savoir que cela peut être donné de manière positive ou négative.
La signification du stress positif cite que lorsque la réaction à la détresse prend naissance de manière adaptative, les résultats de ladite réponse n'affectent pas la santé globale de la personne et son temps est adapté à la durée du stimulus, cependant, la réaction à cela Cet état se déclenche le premier jour ouvrable, ce qui est adaptatif, car il implique qu'il faut être attentif pour recevoir de nouveaux stimuli, tels que: patrons, tâches, procédures de l'entreprise, collègues, etc.
D'un autre côté, le concept de stress négatif indique que lorsque la réponse cesse d'être adaptative, elle devient un stress au travail négatif. Car si ladite condition dure plus de trente jours, la réaction s'intensifie avec le temps et commence à intervenir sur la santé du travailleur (des problèmes d'anxiété, de dépression, d'insomnie apparaissent, entre autres).
Que signifie le stress oxydatif
Par définition, le stress oxydatif est défini comme le déséquilibre entre la production d'espèces stimulant l'oxygène et la fourniture d'un système biologique qui déchiffre rapidement les réactifs intermédiaires ou aide à réparer les dommages qui en résultent. Tous les modes de vie soutiennent un environnement limitant dans leurs cellules. Cet environnement limitant est préservé par les enzymes qui soutiennent l'état limité grâce à un apport continu d'énergie métabolique. Le déséquilibre dans la condition redox normale peut provoquer des produits toxiques par la fabrication de radicaux libres et de peroxyde qui endommagent tous les membres de la cellule, y compris les lipides, les protéines et l'ADN.
En termes chimiques, ce type de stress est de plus en plus négatif dans la diminution de la puissance cellulaire ou une forte diminution de la capacité réductrice des paires redox cellulaires comme le glutathion. Les conséquences de l'oxydation nécessitent l'ampleur de ces changements, si la cellule est capable de surmonter les perturbations et de revenir à son état d'origine. Cependant, un stress oxydatif sévère peut entraîner la mort cellulaire, ou même une occupation modérée pourrait déclencher l'apoptose, et si un stress oxydatif sévère peut provoquer une nécrose.
Comment éliminer définitivement le stress
Cette condition est causée par les choses de la vie quotidienne et peut avoir un impact très négatif sur la santé. C'est pourquoi il est recommandé de mener une vie saine, ici nous allons vous donner 5 façons d'éliminer le stress naturellement.
Méditation
C'est l'une des meilleures options pour se détendre et s'éloigner des moyens stressants de la vie quotidienne. Pendant de nombreuses années, la méditation a été utilisée par de nombreuses personnes pour optimiser leur humeur, mener une vie saine et gagner en santé. Il existe plusieurs études qui prouvent les bienfaits de la méditation sur le corps.
Yoga
Le yoga est une autre façon naturelle de se détendre en plus de l'exercice. Comme on le sait, l' exercice libère des endorphines qui sont des hormones liées à la bonne humeur et qui provoquent une sensation de plaisir. Selon certaines études, faire du yoga a les mêmes avantages: il améliore la connexion de l'âme et du corps, améliore et renforce le cycle du sommeil, élimine la douleur, contrôle la nervosité et provoque un sentiment d'amour au corps.
Écrire
Cela peut sembler absurde, mais tenir un journal est une excellente option pour éliminer le stress et la nervosité. Lorsque vous prenez l'habitude d'écrire dans un journal avant de vous coucher, vous commencez à réfléchir davantage à vos émotions (positives et négatives) et à comprendre pourquoi elles se sentent ainsi.
Huiles essentielles
Au même titre que la méditation, les huiles essentielles sont utilisées depuis de nombreuses années pour diverses choses. Dans ce cas, ils sont excellents à utiliser comme relaxants. Qu'elles soient placées sur la tempe, utilisées pendant la méditation ou utilisées dans un bain, ces huiles pourraient s'avérer être le meilleur allié en tant que médium relaxant.
Régime nutritif
Une alimentation équilibrée est extrêmement importante pour réduire les niveaux d'anxiété et d'agitation. Dans un état de stress, de nombreuses personnes ressentent le besoin de manger des aliments transformés contenant du sucre raffiné. Manger ce type de nourriture a tendance à vous faire vous sentir bien pendant un certain temps, vous donnant une sensation de plus d'énergie. C'est pourquoi il est recommandé de consommer des aliments riches en calcium, vitamine B, oméga 3 et magnésium. En plus d'autres aliments tels que les légumes verts, le saumon, les noix, l'huile d'olive, les protéines, l'avocat et l'huile de coco. Ces aliments aident à optimiser l'humeur, à éliminer l'agitation et à améliorer la concentration.
Remèdes pour guérir le stress
Les médicaments les plus couramment utilisés pour soigner le stress sont les anxiolytiques. Ce sont des médicaments qui suppriment et soulagent les fringales, sans provoquer de somnolence ou de sédation. Ce groupe de médicaments comprend les benzodiazépines, les bêtabloquants, les buspirones et un certain antidépresseur. Cette classe de médicaments doit toujours être rigoureusement surveillée par un médecin et, surtout, être limitée pendant un certain temps, car il existe un risque de toxicomanie.
Thé recommandé pour éliminer le stress
Il existe une grande variété de thés et d'infusions naturels qui aident à guérir le stress, parmi lesquels se distinguent les suivants:
Thé à la valériane
La valériane est une plante très courante pour ses effets thérapeutiques: anxiolytique, sédatif, antidépresseur et anticonvulsivant. Qui agit comme analgésique ou tranquillisant dans les systèmes nerveux et le cerveau. Pour préparer cette infusion, une cuillère à soupe de cette herbe doit être laissée au repos dans une tasse d'eau très chaude pendant un maximum de deux minutes.
Thé à la camomille
La fleur de camomille est un relaxant naturel. Il contient des sesquiterpènes, une substance qui agit dans la zone limbique du cerveau (centre des émotions et de la mémoire) et dans le système nerveux, dans lequel le stress est généré, produisant le même effet que les médicaments contre les fringales. Pour préparer le thé à la camomille, ajoutez 4 g de fleurs de camomille dans une tasse d'eau chaude. Laissez reposer pendant 10 minutes et buvez une ou deux tasses par jour.
Thé au ginseng
Il est considéré comme un «adaptogène», un élément qui fournit des nutriments spéciaux pour que le corps atteigne des performances physiques et mentales optimales, afin d'aider à éliminer la nervosité et à son tour renforcer le système immunitaire. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes.
Thé à la fleur de la passion
Populairement connue sous le nom de passiflore, c'est une herbe efficace pour réduire les fringales et les tensions dans le corps, car elle a un effet anxiolytique qui détend. Il incite à l'activation de neurotransmetteurs qui détendent le système nerveux.
