La thérapie par la danse est une technique qui consiste à faire de l'exercice en dansant. C'est un mélange entre le corps et la musique, sans genre particulier, les rythmes latins, les merengues, la salsa, la samba et même le hip hop et le reggaeton sont utilisés. Cette discipline d'exercices combinée à la danse permet au corps de se détendre et au rythme de la musique il est possible de partager, apprécier, évacuer le stress, se détendre, améliorer la silhouette et perdre du poids. Une particularité de la danse-thérapie est qu'elle peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, c'est-à-dire qu'elle peut être pratiquée dans une salle de sport, des parcs, même depuis votre propre maison.
Qu'est-ce que la thérapie par la danse?
Table des matières
La thérapie par la danse est une combinaison de sport, de musique et de rythme mélodieux qui est présent chez chacune des personnes qui aiment cette discipline. Cette modalité est devenue l'un des sports les plus populaires ces derniers temps, en raison de ses danses innovantes, de ses rythmes modernes, de la liberté et de la facilité des corps lors de la danse. C'est une façon amusante de faire de l'exercice et de rester en forme, et mieux encore, cela peut être fait à la maison.
La danse est l'expression du langage corporel accompagné de mouvements exécutés en harmonie au rythme de tout type de musique. Le son et son énergie accèdent à la conscience de l'être humain et ont un effet curatif potentiel pour certaines maladies comme la dépression, oubliant les problèmes et en même temps améliorant la silhouette. Les séances de danse-thérapie peuvent durer une heure ou jusqu'à ce que le corps ou le groupe dure.
Origine de la danse-thérapie
La danse-thérapie a fait ses débuts en Europe et s'est étendue à d'autres continents, en particulier en Amérique latine, où leurs pays reflètent leurs cultures et leurs expressions artistiques à travers cette discipline. Il reflète un mélange entre la gymnastique aérobie et les pas de danse latino-américains, pour lesquels des pas de musique latine sont enseignés.
Pour assister à une séance de thérapie par la danse, il vous suffit de:
- Vous voulez le faire, que vous sachiez danser ou non.
- Envie de vous amuser.
- Habillez-vous confortablement et avec des chaussures appropriées.
- Vous n'avez pas besoin de partenaire, vous dansez seul, l'important est de vous intégrer dans l'énergie qui est émise lors de l'exercice en groupe.
Certains des exercices développés lors d'une thérapie par la danse sont:
- Étape hop.
- Mars.
- Les jambes écartées.
- Pas croisé.
- Les genoux contre la poitrine.
- Coups de pied à l'avant.
- Les genoux contre la poitrine.
Avantages de la thérapie par la danse
Avec l'émergence de la danse-thérapie comme forme d' exercice, l'énergie qu'elle apporte à la santé a servi de base à la recherche de bienfaits cardiovasculaires, à travailler l'esprit et à éviter des maladies comme la maladie d'Alzheimer.
La réduction de poids est l'un des bénéfices les plus rapportés avec la pratique de cet exercice, on estime qu'une séance peut brûler entre 500 et 1000 calories, selon le fonctionnement du métabolisme et la constance de la personne.
Renforcement et durcissement des cuisses, des fesses et des mollets.
En raison de l'oxygénation constante du corps, la capacité pulmonaire, l'endurance cardiovasculaire et aérobie sont également améliorées.
Abaisse et stabilise la pression artérielle dans les vaisseaux sanguins.
Il augmente les tissus du cœur, permettant aux cellules du corps de recevoir plus d'oxygène et de sang riche en nutriments.
Le cerveau sécrète une substance appelée bêta-endorphines, qui est responsable de la protection du système immunitaire, générant une sensation de bien-être et de paix.
Renforcez les relations personnelles.
En plus de perdre du poids, il développe la motricité, la respiration et la coordination.
Il augmente la production d'anticorps évitant les maladies et développe des cellules qui défendent le corps contre des maladies telles que le cancer.
Ce type de danse est fréquenté par un grand nombre de personnes, ce qui en fait un événement populaire. Guidé par un instructeur, des danses sont organisées afin de se détendre et de faire de l'exercice à travers des étapes simples et avec des chorégraphies adaptées au rythme de la musique et préparées par ledit instructeur.
La danse-thérapie devient de plus en plus populaire et le nombre d'instructeurs qui se préparent à s'initier à ce type d'exercice augmente, chacun ayant son propre style, son rythme et des routines d'exercices appropriés pour exercer chaque partie du corps.
Chaque tâche de danse-thérapie nécessite quelques minutes pour s'échauffer au début et à la fin des exercices, certains instructeurs complètent ces activités par des exercices de respiration et de méditation.
La danse-thérapie devient une activité stimulante, en particulier pour les personnes peu dominantes en danse, chaque séance signifie apprendre, en même temps qu'elles font de l'exercice. Suivre la routine de l'instructeur nécessite un effort physique et de la concentration ainsi que des habiletés motrices. Se conformer pas à pas aux instructions et réaliser les mouvements et les rythmes, génère chez les gens un sentiment de satisfaction et d'enthousiasme pour atteindre les objectifs fixés.
L'exercice est de la plus haute importance pour les personnes âgées, car elles doivent maintenir un régime d'exercice pour rester en forme. Ils doivent être effectués doucement, lentement et guidés par un instructeur spécialisé dans ce type de personnes, de cette manière les blessures sont évitées. Être le plus important pour rester actif, avec un corps et un esprit sains.
La thérapie par la danse chez les personnes âgées
Les personnes âgées ou les adultes plus âgés devraient consulter leur médecin avant de commencer toute routine d'exercice, en particulier s'il y a un type de maladie.
La danse-thérapie est une excellente option d' exercice pour les personnes âgées, dans cette activité, elles peuvent interagir avec de nombreuses personnes. La combinaison des mouvements synchronisés de différentes parties du corps et de la concentration favorise la mémoire, ces exercices étant un moyen d'étaler l'inévitable détérioration au fil des années.
Pour pratiquer la danse-thérapie il n'y a pas de limites, ni sexe ni âge, toute personne entre 9 et 99 ans désireuse de faire de l'exercice, de se sentir bien et de s'amuser peut faire cette activité.
Types de thérapie par la danse
Actuellement, il n'y a qu'un seul cours de thérapie par la danse qui aide à exercer le corps tout en profitant d'une bonne danse et ce type de thérapie par la danse est connu sous le nom de Zumba.
La Zumba, nouvelle tendance de la danse-thérapie, consiste en une combinaison de chorégraphies avec des rythmes aérobies simples, généralement inspirés de la musique latine mêlée à des rythmes internationaux. Cette technique en plus de brûler des calories procure du plaisir et un corps sain.
Il existe actuellement plusieurs types de Zumba, dont: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
