Le LEVEL 2 a une durée de 19 jours au cours desquels nous devons effectuer le nombre spécifié de squats chaque jour pour atteindre l'objectif d'effectuer 100 squats à la fois.
Le LEVEL 3 se déroule également sur 19 jours avec pour objectif d'atteindre le jour 18 et de pouvoir faire 150 squats d'un coup.
On peut dire qu'avec Runtastic SQUATS, nous effectuerons un entraînement préparatoire pour atteindre l'objectif d'effectuer environ 150 squats par jour.
Avant de commencer à expliquer l'application elle-même, nous vous recommandons de vous inscrire à RUNTASTIC pour garder une trace de tous les exercices que nous faisons avec cette excellente plateforme sportive.
En entrant dans l'application, nous atterrissons sur l'écran suivant :
Dans celui-ci, nous pouvons commencer à réaliser le plan d'entraînement directement en cliquant sur le bouton "START SESSION".
Avec le bouton "SESSION/RECORD", nous ferons un entraînement gratuit dans lequel il nous indiquera les squats que nous effectuons, qui ne compteront pas pour le plan d'entraînement. Dans cette option, nous avons pour objectif de battre notre record personnel ou simplement de nous échauffer.
Pour effectuer les squats, nous devons prendre l'iPhone à deux mains et le poser sur notre poitrine ou le tenir avec les bras tendus. À l'aide de l'accéléromètre de notre appareil, il nous dira chacun des exercices que nous faisons.
En revenant à l'écran principal, nous voyons également un bouton appelé « ENTRAÎNEMENT SUIVANT ». Si nous appuyons dessus, nous accéderons au plan d'exercices à effectuer dans ledit plan, écrans que nous vous avons montrés précédemment.
Si nous déplaçons l'écran principal vers le bas, nous verrons des informations sur le niveau, du plan d'entraînement, dans lequel nous nous trouvons.
En bas nous avons un menu composé de trois boutons que nous détaillons ci-dessous :
- HISTORIQUE : Un graphique apparaît nous montrant toutes sortes d'informations sur les squats que nous avons effectués. Nous pouvons afficher des graphiques par NIVEAU, MOIS, ANNÉE et GÉNÉRAL, en cliquant sur les boutons qui apparaissent en haut. Les exercices effectués "librement" apparaîtront en jaune et ceux appartenant au plan d'entraînement apparaîtront en rouge.
- FORMATION : C'est l'écran principal auquel nous accédons en entrant dans l'application et que nous avons déjà décrit.
- ME: Vous verrez une liste de tous les exercices que nous avons fait avec les applications de la fantastique plateforme RUNTASTIC. On verra les réalisations, les records. Dans la partie supérieure droite, nous avons le bouton pour configurer l'application et d'où nous mettons en surbrillance l'option "RAPPEL" avec laquelle nous pouvons créer une alarme à un certain moment pour nous rappeler que nous avons une bande avec l'entraînement au squat.
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