Nous savons tous que pour faire du sport, il est fortement recommandé de porter un moniteur de fréquence cardiaque, avec lequel nous devons contrôler la fréquence cardiaque que nous portons pendant l'exercice que nous voulons. Il est nécessaire de savoir, à tout moment, combien de battements de cœur nous avons et d'éviter de dépasser notre fréquence cardiaque maximale.
Para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima, tenemos que restar a 220 nuestra edad, lo cual nos dará el numero de pulsaciones por minuto que nunca deberemos rebasar en la realización de nuestro deporte favori.Par exemple, si vous avez 38 ans, vous ne devez jamais dépasser (220-38=182) 182 battements par minute pendant l'exercice.
Runtastic PRO , comme nous l'avons mentionné au début, nous fournit des informations sur les fréquences cardiaques, ce qui est très intéressant.
FRÉQUENCE CARDIAQUE DANS RUNTASTIC PRO :
Il est clair que pour ceux qui utilisent cette application pour surveiller tous les exercices qu'ils effectuent, comme nous, il est préférable d'acheter le moniteur de fréquence cardiaque proposé par cette grande société de développement d'applications sportives, mais si ce n'est pas possible pour vous et Nous utilisons un autre type de moniteur de fréquence cardiaque, les informations que cette application nous offre sont tout aussi intéressantes et peuvent nous aider beaucoup dans notre entraînement.
Si nous entrons dans l'application, accédez au menu latéral et cliquez sur Paramètres, nous accéderons à cet écran
Dans celui-ci, nous devons cliquer sur l'option « HEART RATE » et, après cela, nous appuierons sur l'option « HEART RATE ZONES », ce qui nous amène à cet écran intéressant.
Dedans, nous pouvons configurer, en cliquant sur chacune des cases où il est écrit PPM, le fréquence cardiaque de chaque bande de pulsations.
Pour en savoir plus sur chacun d'eux, cliquer sur celui que nous voulons nous montrera des informations intéressantes sur chaque bande
Pour savoir quelles sont les pulsations idéales dans chacune des bandes qui apparaissent, nous vous fournissons ici une image qui nous aidera à les calculer.
Les couleurs qui apparaissent dans l'image précédente ne correspondent pas à celles qui apparaissent dans l'application, mais les rayures sont les mêmes.
Si 100 % est notre fréquence cardiaque maximale est de 182, dans la gamme FAT BURNING, par exemple, nous devrions définir un pouls par minute (BPM) de 60 % à 70 %. Pour calculer cela, nous allons faire une règle de trois.
Bien que nous n'utilisions pas de moniteur de fréquence cardiaque pouvant être lié à Runtastic, nous pouvons appliquer les informations fournies par l'application quel que soit le moniteur de fréquence cardiaque que nous utilisons.
Avec cela, nous espérons vous avoir aidé à comprendre un peu plus, grâce à une application, la fréquence cardiaque que nous devons effectuer dans nos exercices, pour atteindre le effet que nous voulons sur notre corps, sans jamais dépasser notre PPM maximum.
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Salutations et à la prochaine fois.
