Une étude récente a étudié comment l'utilisation du mobile rend plus difficile l'endormissement. Avant cela, on pensait que la navigation sur le téléphone perturbait le sommeil en raison de la lumière bleue émise par l'appareil perturbant la sécrétion de mélatonine et les cycles de sommeil. C'est pourquoi Apple a lancé le mode Night Shift mais, selon l'étude que nous vous montrons ci-dessous, cette fonction n'améliore pas la qualité du sommeil.
Une nouvelle étude de l'Université Brigham Young (BYU), publiée dans la revue Sleep He alth, a remis en question la prémisse d'Apple selon laquelle le sommeil est meilleur si le mode Night Shift est activé.Les chercheurs ont étonnamment montré que Night Shift n'améliorait pas la qualité du sommeil.
Activer l'iPhone Night Shift ne vous aide pas à mieux dormir :
Puisque la lumière bleue émise par les téléphones était censée perturber la sécrétion de mélatonine et les cycles de sommeil, Apple a introduit la fonctionnalité appelée Night Shift en 2016.
Cette fonction ajuste les couleurs de l'écran sur des tons plus chauds après le coucher du soleil pour réduire l'émission de lumière bleue qui fatigue les yeux. C'était un avant et un après puisqu'après Apple, de nombreux fabricants de mobiles, sinon tous, ont inclus une sorte de fonction de mode nuit pour aider les utilisateurs à mieux dormir.
Pour tester cela, la recherche a comparé les résultats du sommeil des gens dans trois catégories :
- Ceux qui ont utilisé leur téléphone la nuit avec Night Shift activé.
- Les personnes qui ont utilisé leur téléphone la nuit sans Night Shift.
- Ceux qui n'ont pas du tout utilisé leur portable avant d'aller se coucher.
L'étude a inclus 167 adultes âgés de 18 à 24 ans qui utilisaient quotidiennement des téléphones portables. On leur a demandé de passer au moins huit heures au lit et un accéléromètre a été attaché à leur poignet pour enregistrer leur activité de sommeil.
Résultats de l'enquête :
Les personnes qui n'ont pas utilisé de téléphone avant de se coucher ont bénéficié d'une qualité de sommeil supérieure à celles qui ont utilisé un téléphone avec ou sans Night Shift activé. Ce groupe a dormi sept heures, ce qui est plus proche des huit à neuf heures recommandées par nuit, et a constaté une légère différence dans la qualité du sommeil.
Dans le groupe qui a utilisé le téléphone avant de se coucher, les gens ont dormi six heures et il n'y avait aucune différence dans les résultats du sommeil selon que les participants utilisaient ou non Night Shift.
Les chercheurs affirment que Night Shift peut assombrir votre écran, mais Night Shift seul ne vous aidera pas à vous endormir ni à améliorer la qualité de votre sommeil.
Qui sait si la solution pour améliorer la qualité de votre sommeil n'est pas Shift Night et si c'est de mettre l'écran de l'iPhone en noir et blanc?.
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